怀孕3个月腰酸怎么办？
正常的，孕期会出现腰酸背痛的情况，这是由于妊娠后体内激素水平的变化以及腰部负荷增大引起的。 首先，孕妈要尽量减少腰部的负重，不要提过于重的东西，避免长时间站立或者久坐，可以适当进行腰背肌锻炼；
其次，注意劳逸结合，睡眠充足，因为睡眠不佳会导致腰痛加重哦！除了以上的建议之外，还可以尝试通过热敷、按摩等方式来缓解，不过要注意千万不能自己盲目按摩，以免按到子宫导致流产。 如果腰酸严重不能正常活动，甚至影响休息和睡眠，可以在医生指导下使用对胎儿安全且有镇痛作用的药物进行治疗。
需要注意的是，如果孕晚期出现腰酸背痛并且伴有子宫收缩，或者是疼痛剧烈不能忍受等情况时，要及时就医检查，警惕早产的发生。 另外有准妈妈问孕期腰疼能睡硬床吗？ 可以是可以，但硬床并非最好的选择。因为整个妊娠的过程中，准妈妈的身体和骨骼会发生变化，脊柱的生理弯曲会增大，如果睡过硬的床，很容易导致肌肉酸痛，腰背不适等症状。 所以最好的方法是在床上铺上柔软的床垫，保持适当的硬度，这样才能在睡觉时支撑住身体的重量。 当然，最佳的入睡姿势是左侧卧位，可右侧卧位时间也不要过长，否则也容易引起腰肌劳损。