睡觉不好吃什么食物好？
首先，我们得先知道导致睡眠不好的原因，这样我们才有针对性的吃。 睡眠不好的原因无外乎两方面：一方面是身体方面的因素，比如神经系统的病变、身体的疼痛导致的睡不好；另一方面是心理因素，比如焦虑、抑郁、夜间频繁起夜、担心失眠等导致的睡眠不足。 对于生理性疾病导致的睡眠不好，我们应该积极治疗原发病。对于因不良生活习惯引起的睡眠时间短，我们要改变这些习惯，让睡眠变得更好。
那具体应该怎么做呢？
1. 规律饮食，不要暴饮暴食或者饥饿，这样有利于生物钟的正常运行；
2. 规律运动，每天保持一定的运动量，有利于促进睡眠；
3. 远离咖啡因和尼古丁，它们都是兴奋大脑的物质，会使人比较清醒，不应该在睡前几个小时摄入；
4. 尽量不在床上做与睡眠无关的事情，比如玩手机、看电视、思考难题等等，床只能用来休息！
5. 如果有早醒的习惯，可以在早上起床后30分钟内服用苯并二氮杂卓或苯二氮卓，此类药物可以帮助轻度入睡困难的患者。但如果长期服用此类药品，会产生药物依赖，所以应在医生的指导下慎重服用。
6. 对因焦虑、抑郁引起的睡眠不好，应积极治疗焦虑症、抑郁症，可以辅助以小剂量的镇静催眠药。但是应该在医生指导下应用，切不可自己滥用药物。
除了以上所说，我们在日常生活中还应该注意调节自己的压力水平、情绪状态。可以制定一个计划，每天花一点时间放松自己，如做瑜伽、泡个脚、看看书等等。
如果睡眠问题持续不能缓解，应及时就诊，明确病因后进行干预。 你看，从生活小细节入手，大部分人的睡眠都可以得到很好的恢复。