有什么好吃的减肥餐？
作为一个减脂15斤的人，我想我有一定发言权。 首先，吃什么？ 答案就三个字主食蔬菜肉。
什么是主食呢？米饭、面条、包子、馒头这些传统食物都是主食，但是减肥期间的主食应该减少精细碳水（血糖指数高的），增加粗纤维碳水化合物（血糖指数低的）。精粮可以做为调剂，一天吃个一两节就足够了。高GI值的食物一定要减量！什么饼干啊，糕点啊，含糖饮料啊（可乐雪碧等）都要注意。
蔬菜就不用多说了吧~青菜随便吃，荤菜的话，脂肪少的肉类如鱼肉蛋类等蛋白质丰富的都可以。但油炸过的肉类可就不行咯。
最后说到肉，肉类选择很多，鸡蛋，牛奶，瘦肉（精瘦的猪肉鸡肉等）都是可以的。但是火锅、麻辣烫之类的高油盐食物就要注意了，要少吃。
还有最重要的一点！！饮食不仅要控制量，还要注重时间！！吃饭最好挑在早上和上午，早餐和午餐必须吃饱吃好，晚餐可以清淡一点，五六分饱就行了。宵夜是绝对禁止的！！
什么炸鸡薯条蛋糕奶茶的，能不吃就别吃，吃了也别后悔，该运动运动，该减胖减胖。
除了吃，还能做什么？
答案同样是三个字，动起来！！
首先，生活方式的改变是非常重要的。熬夜、久坐不动、压力过大等等都会影响新陈代谢，导致肥胖。所以保持一个好的生活习惯很重要。其次，运动是不能缺少的。运动会增加肌肉含量，提升基础代谢，让瘦下来变得更容易。 运动方式有很多，游泳、跳绳、慢跑、快走、健身操等等都是不错的选择。根据自己的喜好选择和制定运动计划，慢慢培养运动的习惯。当然，运动也要讲究科学的，不能盲目练习。