剖腹产一个月可以做什么运动?

衡义诗衡义诗认证作者

做产后恢复操比较安全。

产后恢复操是依据产妇产后身体的变化和产后各阶段的身体状况而设计的,比一般的体操更为科学、更安全,只要按照程序做,不会对产妇产生什么伤害。而且做产后恢复操时,会有动有静,动静结合,可消除产后疲劳,促进新陈代谢,促进体内废物的排出,促进血液流动,促进肌肉健康,能预防子宫下垂、骨盆松弛、臀部松垮、乳房下垂、下肢水肿、腰背痛、膝关节疼痛等。此外,做产后恢复操时,腹部会被用力按压,这样能促进子宫收缩,有助于产后恶露的排除,还能减少出血量,帮助快速恢复体形。所以,我建议女性在生产42天后,就要开始做产后恢复操。如果是顺产的话,一天可以做两次,一次做15分钟;如果剖腹产的话,则要等到刀口完全长好后,才能做,具体时间要咨询医生。

除了做产后恢复操以外,剖腹产的妇女还可以练瑜伽,练瑜伽也能促进恶露的排除,有助干腹部刀口的愈合,还能增强腹肌力量,促进腹部刀口愈合,帮助腰、腹、臀、大腿等部位的皮肤尽快恢复弹性,能助产妇快速恢复体形。练习瑜伽时要选姿势灵活、动作柔和、强度适中的瑜伽姿势来锻炼,刚开始练习时,姿势要从简,一段时间后,姿势再逐渐增加,练瑜伽的次数也要逐渐增多。

另外,剖腹产一个月后,也可以练仰卧起坐。练仰卧起坐能帮助腹肌得到有效的锻炼,助产妇的腹部能得到很好的收紧,能加快恶露的排除,能助产妇的刀口愈合,能防止刀口裂开,能助产妇在产后尽快恢复体形。练仰卧起坐的方法是,平卧在床上,两腿伸直并拢,双脚踩地坚实,脚掌朝一下自己胸腹部,双手交叉抱在肩头上,手心朝外,然后慢慢地将上半身抬起,直到自己的身体与肩膀呈一条直线,颈部要保持自然状态,头部要与背部保持一条直线,不要让头歪向一边,胸部要紧贴着胸前,但不要挤压到刀口,做完后,缓缓地恢复到最初的姿势。做一次仰卧起坐,应以能轻松做到10个以上为宜。做完后,要适当地休息一会儿。

什么考研班比较好?

如果本身自制力比较差的话,跟一个考研班还是比较好的。因为跟一个比较好的考研班的话,它会比较系统的把整个考研的流程都告诉你该怎么做,而且跟一个比较好的考研班的话,你也比较容易找到跟你一起考研的同学,这样在考研的路上也不会太孤单。我自己就是跟了一个比较好的考研班来考研的。

何咏芝何咏芝
阳台管道怎么包?

1、管道不用管烫,用杰士邦超薄白色那种塑料油膏就行了,油膏粘性很好,有什么缺点就是维持时间不长,几天就脱掉了。2、包管道有两种方法,第一种就是PVC管加热后绕到阳台的横梁上缠绕几圈,然后就是用油膏胶粘到管道上,用小钉子把聚苯板钉到上面。3、因为聚苯板的温度最低可以到-50度,所以冬天保温效果不错。

楼怡骏楼怡骏
足球怎么分析亚盘?

要分析亚盘首先要对盘口有一个基本的认识,然后还要对盘口的变化有一个及时的判断和准确的解读。盘口的设置是依据什么呢?简单点说就是双方球队的实力差距、主客场因素、双方近期的状态等等。盘口不会平白无故的开出,它是有依据的。

何洁纯何洁纯
孕妇几个月出奶?

一般是在四个月的时候,但是每个人的体质都不一样,所以这个也是不一定的。我在网上看到说,有的人是比较早的,可能在三个月的时候就会有这种感觉了,但是这种情况是比较少见的;而有的人会比较晚,要在七个月或者八个月的时候才会有的,这个也是比较常见的。所以这个问题没有必要大惊小怪的,只要是正常的情况就好了。

宁横宁横
六个月宝宝湿疹反复怎么办?

如果宝宝的湿疹不是很严重的话,是不需要特别治疗的呢。只要注意一下生活中的几个小细节就可以了:1、给宝宝穿的衣服不要太多,尽量穿棉质材料的衣服,这样可以减少对宝宝肌肤的刺激;2、宝宝洗澡的水温不宜过高,跟自己体温一样的温度就比较合适;3、在宝宝皮肤干燥的时候,

奚彧奚彧
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