产后两个月可以练瑜伽吗？
刚生完孩子，很多妈妈都会开始思考如何恢复孕前的身材，这时一些妈妈会选择练习瑜伽来达到这个目的。那么月子期间能练瑜伽吗？ 答案是肯定的，只要遵循科学的方法，在产后24小时就可以开始进行简单的瑜伽动作的练习了。不过对于身体情况不同的宝妈，可开始时间以及可练习程度均有所不同，需要根据自身的实际情况进行调整。那到底该如何练习呢？
1、首先做好准备工作 由于在孕期和产期盆腔肌肉群、韧带都处于扩张状态，因此需要在练习前多做收紧腹部的训练，并注意纠正不良的坐姿；为避免运动损伤，还应做好热身活动，如拉伸腿部和后腰的肌肉群等，从而让筋骨更通，气血更为流畅。
二、其次要循序渐进 不管之前有没有练习基础，在刚刚开始的阶段都要做好动作的幅度由轻到重，速度由慢到快，频次由少到多，持续时间由短到长的准备，以免因运动量突然增加给肠胃功能造成负担，或是出现肌肉拉伤、关节扭伤的情况。
三、最后找准时机 产后42天至半年内是妈妈体质和心理调整的最佳时期，也是盆底肌、腹直肌修复的关键阶段，因此在这个时间段里，如果打算进行瑜伽锻炼，最好以修复型练习为主，同时结合有氧运动，如慢跑、骑车、游泳等，从而更好的实现形体恢复、控制体重、提高新陈代谢水平，达到瘦身塑形的目的。