一个月跑步多少公里？
不请自来，强答一波， 本人98年，男，身高170体重65kg，大学时期比较宅，基本上没去过健身房，属于体重过大但体脂率低的类型，从高中起就热爱上了慢跑（快走）。 大一那年（17岁）因为身体原因（肥胖引起的高血压、低钾血症，还有睡眠呼吸暂停综合症，因为睡觉时打鼾特别严重，会窒息而醒！！！太吓人了所以记得特别清），入院治疗，医生让我每天跑两公里，不要停，否则血压更厉害。我傻啦吧唧的真听医生的每天去操场跑2k，跑了半个月，低钾血症好了，高血压也正常了，医院居然让我出院了…当时高兴坏了，可是没有忘记医生的嘱咐，坚持每天跑步。
大一那年还参加了学校组织的马拉松比赛，成绩不明…大二那年又生病了，住进了icu里几天，又是跑步救得我啊，这次是肺部感染需要排痰，医院给我用了吸痰器，那种感觉…这辈子都忘不了，生不如死，后来医生让我每天做深呼吸练习和慢跑，果然病情逐渐好转。 我爱上了奔跑，就像爱自己的生命一样，后来不管是生病还是健康，只要是我离开了我的小县城，我就开始奔跑，在医院住院期间，我会让家人推着我去散步，每次都是三五千步左右。出院后只要有条件我也会散步或者慢跑。
从17岁开始，到现在工作3年，我累计跑步接近4000次（以每次跑五公里计算），平均下来一个月跑十几次。今年初为了减肥我增加了跑步次数，从月初的十多次到月末的二十几次，每个月至少跑三十几公里。
现在我的体重已经降到55kg，身材也明显变好了，皮肤也变得紧致，关键是身体再也没有出现既往症状，连睡眠质量都变了，以前睡觉老是打呼做梦，现在竟然直接深度睡眠且不会再半夜醒来！！！真的太感谢跑步了。
我现在已经把跑步融入到了我的生活，工作间隙会去跑几圈，周末假期不管多远无论多少会在当天完成一次跑步。我觉得能够坚持长期跑步的人肯定是有自律性的，而这种自律性一定会带给我们更多收获，比如坚持半年到一年以后我们可能会养成一个良好的生活和工作习惯；如果坚持三年五年十年，那我们的生命质量一定比一般人好很多。