怀孕五个月睡觉怎么睡？
孕中期(4—6月)，孕妈妈睡眠好宝宝发育更好！ 很多孕妈妈在孕期都会有这样的感觉“晚上睡不着”“白天犯困”，其实这些都是正常的妊娠反应。但是，如果孕晚期还继续熬夜，就可能会影响到宝宝在宫内的安全性。 研究表明，孕妇的睡眠与胎宝宝发育有密切关系。例如，当孕妇半夜醒来的时候，即使只醒1个小时，也会对胚胎的生长造成不良影响；而且，如果孕中期持续熬夜，到孕晚期可能宝宝的体重会增加，出现肥胖儿的风险会增加。所以，保证充足的睡眠非常重要。 但是孕期的睡眠不好该怎么办呢？
首先需要了解，为什么孕期的睡眠会变差？ 其实，这是孕产激素（松弛素）作用的结果，它会让骨盆韧带、肌肉的张力降低，导致膝盖、腹部等部位产生水肿，使下肢静脉回流受到阻碍，从而容易引起头晕、头痛、疲乏、嗜睡等不适症状。
子宫变大后会对周围组织产生压迫，使得下腔静脉受压，回心血量增加，加重了心脏的负担，从而出现胸闷、心慌、呼吸急促等不适症状，也容易导致睡眠不足。 另外，有些孕妈妈的睡眠质量变差可能是因为情绪波动大导致的，例如焦虑、恐惧、抑郁等。所以，保持良好的心态对于提升睡眠质量有很大的帮助。 了解了原因，再来看看如何改善睡眠吧！
①正确对待身体的各种不适，可以记录自己每天的不适症状和时间，并寻找方法去克服和减轻。
②纠正不良生活习惯，如晚上尽量别熬夜，多散步舒缓压力。
③多参与轻松愉快的家庭活动和社区活动，转移负面能量。
④适当补充富含蛋白质和维生素的食物，少吃难消化的食物，这样有助于保持规律的饮食习惯，为入睡打下良好基础。