牛奶的功效作用吗？
每天和牛奶，身体收获6个好处！很多人都不知道 经常喝牛奶的人身体健康，很少生病。这是由于人体需要不断从外界摄入营养，而乳制品是公认的营养食物之一。除了补充能量外，常喝牛奶还有助于健康。 下面为您详细介绍每天喝牛奶的6大好处： 1、补钙，预防骨质疏松 《中国居民膳食指南》中建议，成年人每日应摄入钙量800毫克，50岁之后，这一数字还要增加至1000毫克。然而，生活中绝大多数人的实际摄入量远远达不到这些标准。 钙是骨骼发育的关键元素，如果无法获得足够的钙，不仅骨骼会缺钙，还会影响牙齿的健康。中老年人易患骨质疏松，也与骨钙流失密切相关。在日常生活中多吃含钙丰富的食品很关键。 富含钙的食物有很多，首推的是乳制品。 《中国居民膳食指南》建议，每天至少饮用300毫升的纯牛奶或酸奶。这样既能保证钙的摄入，还能为身体提供其它营养素。
2、补充营养，提高免疫力 目前市场上出售的鲜奶，基本上都是高浓度的蛋白饮料。例如，盒装纯牛奶蛋白质含量在3.2%以上；袋装巴氏鲜奶蛋白质含量达到3.5%。这种高营养的饮料，只要不空腹大量喝，一般不会给身体造成负担。 除了蛋白质含量高以外，鲜奶中还含有人体需要的氨基酸、脂肪酸、维生素等。这些营养物质的吸收，都有助于提高人体的免疫功能。 乳糖也是一种难以被人体吸收的糖类。只有在消化酶的帮助下，才能被分解吸收。而且它只含有双糖结构，在肠道中被细菌分解后，可产生乳酸，有利于肠道蠕动，帮助消化吸收。乳糖对人体的主要作用就是供给能量。 但患有糖尿病、慢性胰腺炎等疾病的人就要特别小心了，这些食物都会导致血糖升高。