为什么卧室有回声？
声音产生原因：声波是纵波，有振动就有能量，空气作为传声介质，有质量就有惯性，所以会听到声音。 声音传播特点：声波经过多次反射形成共振，使声音不断叠加，因此越来越响。这就是回音或者共鸣（振动的原理一样）。 生活中常见例子：站在河边喊“啊~”，能听到远处也有同样的回音；站在铁轨上对着远处的山壁大喊，也能看到回音的影子。
题主提到的隔音，其实讲的是阻止声音的传播和干涉。想要彻底隔绝声音是不可能的，我们只能从两个角度思考问题并加以解决：
1、防止声音的产生(噪音源头控制)比如，你在卧室里叫嚷“啊～！”，那么你可以考虑降低音量，或者在嘴前放一个水杯，这样就可以减少噪音了。再比如，在卧室里听歌的时候，把播放器的音量放得低一点也可以。当然最直接有效的方法就是戴上耳机了——这样噪音就进入了你的耳朵，而不是别人的耳朵。(PS：有些人带耳塞睡觉是为了避免耳鸣，我觉得效果反而更明显……)
2、阻挡声音的传播(隔离噪音载体) 这个就比较多了。首先，你房间的门窗要密封良好，特别是门，因为门是我们日常阻隔噪音的最直接工具之一。现在大部分住房都有装防盗网，这个作用除了防盗，也是在一定程度上阻挡外部噪声侵入。另外，如果房间比较封闭，可以考虑安装排气扇，保持室内空气流通，这样也能减轻噪声。 题主提到了睡眠问题，我想补充一些关于声音和睡眠的知识。
人耳对声音的反应具有时效性。有研究表明[1]，人耳对 4000-40000 赫兹这个频率范围的声音最敏感，超过这个范围的声音大多被认为是不必要的（尽管这个频率范围的声音对人来讲是有意义的）。超过这一频率的声音需要经过两次以上的声波传导才能让人耳感知到，也就是说这些声音是被放大的。
同时，人耳对不同频段的声音也有不同的响应，高频声音相对比较容易激发人的听觉反应，低频声音则不那么容易。有研究者让受试者判断不同频率的声音强度等级，发现低于 60 dB 的低频声音要经过大约 5 次的声音传导才能被人耳感知到，高于 80 dB 的高频声音只需经过大约 3 次的声音传导就能达到相同的强度水平[2]。 低于 60 dB 的低频噪声比高于 80 dB 高频噪声更容易导致噪音性听力损失（这是长期刺激的结果）。