海带有减肥作用吗？
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时，它还是一种减肥食物呢！这主要是因为在海带中含有丰富的膳食纤维和微量元素，这两种物质都可以加速我们的身体代谢，帮助排出体内多余的毒素，另外， 海带中的铬元素能够调控我们的糖类、脂肪类和蛋白质的代谢，具有稳定血糖水平，降低血脂的作用，从而起到降脂功能。 除了上述原因之外，海带中含有较高的碘元素，而碘可以促进甲状腺激素的合成与分泌，可以加速我们身体的新陈代谢，而且这种刺激是双向的，既可以促进脂肪的利用，又可以抑制脂肪的吸收。不仅如此，在甲状腺素的作用下，我们身体的细胞都能够有效地利用能量，进而起到减肥的作用。 经常吃一些海带对于我们的身体健康以及控制体重都有好处。那么，在日常的饮食中应该如何吃海带才能发挥其最佳的食疗效果呢？
1、适当食用。虽然海带的营养价值较高，但是也不建议过量食用，特别是对于本来就有高血脂或者动脉硬化的人群来说，每天摄入的海带量应该控制在0.5-1斤。
2、合理搭配。如果想要让海带的瘦身效果更加显著，那么在食用的时候就应该尽量多地搭配新鲜蔬果一起吃，这样能够更好地均衡人体需要的营养物质，更有利于肠胃蠕动，提高消化液的分泌量，从而起到润肠通便，降脂减肥的效果。
3、正确清洗。很多人喜欢在吃海带前用水浸泡，其实这样的做法是不正确的，因为这样做不能完全去除掉海带表面的有毒物质，所以正确的清洁方式应该是用流动的冷水反复冲洗，这样才能将有害物质冲洗干净。