1、首先需要排除生理性的原因，比如最近有没有长时间坐立或者长期弯腰的动作，注意调整自己的坐姿以及平时的生活习惯； 2、再行腰椎的X线检查，观察是否有腰椎椎体滑脱或椎间隙狭窄等等的问题，如果有这些问题，那么可能需要手术治疗了。如果没有发现明显的异常的话，那可能问题不大，但是一定要多休息，避免腰部负重及劳累受凉才能恢复的更快一些；
3、如果经过上述处理以后，腰疼的症状未能缓解，那就应该引起重视，因为出现这种持续且较严重的腰疼，炎症的可能性比较大，建议及时到医院就诊，完善相关检查，明确病因后，再采取相应的治疗措施。 生活中要注意保护腰部，可以戴一个护腰，进行支撑和保护作用，同时可以热敷理疗腰部，促进血液循环，缓解症状。
余继升优质答主腰痛，医学上称为腰痛或腰痛，在生活中是常见的症状。许多患者因为腰痛去医院，大多数患者是腰椎病或腰部扭伤，少数患者患有内脏疾病。其实，生活中大多数腰痛是“无病腰痛”，也就是说，即使做各种影像学检查和化验检查，也检查不出病变来。大多数“无病腰痛”患者是可以自愈的。据统计，25%的成年人有腰痛症状，75%的成年人腰痛自愈，只有25%的成年人因腰痛就诊于医疗机构。生活中常见的急性腰痛大多是能自愈的。
大多数急性和慢性腰痛患者治疗后康复，部分慢性和复杂腰痛患者治疗后改善，少数重病、难治、复杂患者症状无法改善。腰痛是一种症状，不是一个疾病。腰痛的自我治疗和康复需要根据腰痛的性质和病史选择最合适的姿势。急性腰痛患者最好选择仰卧位，即患者仰卧在硬板床上，双腿自然伸直，全身肌肉和脊柱放松，呼吸自然。俯卧位也是治疗急性腰痛的常用姿势。
