西柚减肥法有副作用吗？
作为一个曾经胖过，又瘦下来的人，对于减肥这件事儿，还算有些心得。 先说自己的经历吧！高中的时候最重140+斤，大学因为寄宿在学校，没人管饭，开始节食减肥（真是年少无知）。每天早饭一个鸡蛋一根黄瓜，午饭晚饭各一个苹果或西红柿，这样一天一餐，坚持了两个多月从140+到90斤左右。但是后来暴饮暴食，一个月时间从90+到了135左右。（太恐怖了，这种反弹速度） 于是开始了真正的减肥道路，学习各种健康饮食的知识。
了解消化循环系统、新陈代谢知识之后才知道自己之前的错误多么离谱。食物应该一日三餐按时吃，不暴饮暴食，不吃垃圾食品。（这里要隆重推出一本书《戒糖》，非常好看，推荐所有人必看，它会改变你对“甜食”的看法）。
同时，还知道了很多健康减脂的方法，例如食用优质的蛋白质（肉蛋奶）、摄入充足的碳水化合物（米饭、面条等主食都要吃）、大量摄取膳食纤维（蔬菜要吃两碗以上）、每天喝足量的水等等。按照这个健康生活方式去吃，两个月时间，从135到了120斤。（虽然体重降得不是特别多，但是体型的改善很明显，之前穿的衣服都大了好多号）
后来又学习了营养学知识，明白了人体所需要七大营养素以及食物的四大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维），还学到了饱腹感、热量等概念。从此减脂更加有据可依，通过计算热量、控制饮食，再加上适当运动（平时骑车上下班，周末会去健身房锻炼），三个月的时间从120到95斤。
现在保持得很好，体重一直在98-102斤之间浮动，体态匀称，体型完美。（附上最近照片） 再来说说西柚，其实它只是一个代言词，指的是富含蛋白酶的柚子（包括文旦、金桔等），因为在剥开它时会有白色黏液分泌出来，有点像果冻的样子，因此被称为西柚。
这类水果富含纤维，能够给身体提供持久的饱腹感，减少热量的摄入。其中高含量的钾元素可以替换掉体内多余的钠元素，从而起到降血压的作用；而维生素P（芦丁）具有增强毛细血管功能，保护心血管系统的功效；其中的天然叶酸也是孕妇补充叶酸的好来源之一。 在我看来，西柚所含有的营养成分能够显著降低患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的发病几率，对人体健康有着重要的作用。 所以，在西柚减肥法中，严格避免油脂和淀粉的摄入，多吃富含蛋白质的食物，加上每天200g以上的蔬果，能够达到为身体供能、促进代谢、维持正常生理需求的目的。
当然，在实行过程中可能会有难受的时候，比如前三天，由于人体内积蓄了大量的碳水化合物和脂肪，此时如果没有及时供应这些营养物质，身体会发出警报，让你感受到痛苦。所以西柚减肥法的实施一定要循序渐进，不可急于求成。