一抹香可以放卧室吗？
柠檬香味的“抹香”，其实是一种香料。它的香气来自含有的柠檬烯和桉树脑两种成分。 目前，国际公认的具有镇定催眠作用的是薰衣草；而我国则认为丁香、迷迭香还有葵花籽油等具有助眠作用。 但是，有研究者对常见芳香植物的气相色谱进行了分析，发现其中54种成分能够被人嗅闻得到。在149种精油中，有73种被鉴定出了镇静、抗焦虑的作用（表1） [2] 。也就是说，大部分我们熟悉的芳疗植物都具有舒缓神经，让身心放松的效果。
用这些具有安神效果的芳香植物来改善我们的睡眠障碍，有着非常好的理论依据。 比如，有人因为晚上学习或工作和时间冲突而感到烦躁、失眠，就可以点上一支安眠的香薰蜡烛来助睡。不过要注意，如果使用含醛类等有浓烈香味的精油，最好在睡前2小时停止吸入。 当然，最简单有效的方法还是直接使用含有助眠功效的植物精油。但是，由于人们很难判断不同香气成分对人体产生的影响，以及可能存在的个体差异，在使用精油帮助入睡之前，最好先咨询专业的芳香疗法从业者。
现在，市面上已经有不少标注了“用于熏香”的单体精油出售，可以根据个人的喜好随意调配比例。使用时，直接把单剂型的精油涂抹在自己的枕头边就可以了。 如果想要更强烈地感受到植物的香气，还可以把精油掺入到乳液、面霜中，稀释后涂于胸前、颈后，或者浸泡毛巾里拧干，轻轻擦拭额头、双颊、下巴等部位。 需要注意的是，精油的性质十分温和，少量多次使用不会产生中毒反应。但也不代表我们就可以任意使用，比如怀孕期间就不宜使用香薰或含精油的产品。