蔬菜有哪些好吃的?
好吃到爆的蔬菜可是不少哦 芥蓝 芥蓝,也叫芥菜、芥兰花等,是十字花科蔬菜,芥蓝的维生素含量非常高,尤其是胡萝卜素和叶酸的含量,也是蔬菜中的佼佼者。而且它本身有一股清香味儿,非常独特。 用油炒或者开水焯后凉拌,或者用香菇或者虾皮清蒸,味道都不错。我最喜欢用猪瘦肉丝爆炒,加入一点儿豆瓣酱,那滋味可真是妙极了!
韭菜 韭菜,别名韭芽、韭翠、丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等,为百合科植物韭菜的嫩茎叶,属多年生草本植物。 它的食用方法很多,可炒食、煮食、做馅、腌渍;颜色碧绿,口感脆嫩,味道鲜美,含硫氨基酸丰富。
菠菜 菠菜,别名菠棱、赤根菜、波斯菜、佛头菜、凤尾草等,为天葵科菠菜的地上部分,有野生和栽培2种类型。 营养价值很高,富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷以及铁等微量元素,可以炒食、做汤、涮食,味道都很美味~
西兰花 西兰花,别名西葫芦、花菜或西兰花菜,属十字花科蔬菜,与白菜、包菜一起被并誉为“蔬菜皇冠”。含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C、钾、钠、钙、镁等营养元素。
除了直接清炒外,还可以跟鸡蛋、蘑菇一起做成沙拉,或是跟虾仁一起煲汤,都非常棒。
豆芽 豆芽分为黄豆芽、绿豆芽,是由黄豆、绿豆发芽而成。不仅口感好,而且营养丰富。含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、锌及多种氨基酸。 可直接煮熟了吃,也可以凉拌,还可以做成汤品。比如豆腐排骨炖豆芽,清淡可口又滋补。
胡萝卜 胡萝卜,别名红萝卜、胡萝卜、黄萝卜、金笋、丁香萝卜,属伞形科蔬菜,原产于中亚细亚一带,明太祖洪武年间传到中国,至今已有六百多年的栽培历史了。
胡萝卜素有“小人参”之称,含有胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、抗坏血酸,以及钙、磷、铁等营养成分。生吃、熟吃或者是用来煲汤都可以,我家最喜欢的吃法是用酱油泡着吃,嘿嘿。