在睡觉前锻炼篮球有那几种？
推荐几个简单有效，可以在睡前练习的篮球招式。这几个动作可以训练你的投篮、运球、传球能力，让你能在睡前也能练篮球。 先上一张图，证明不是瞎编乱造。每天20分钟，一个月效果可见。（这是我一个同学的案例，我的没拍那么明显） 上篮是必学的技术！上篮是必学的技术！上篮是比必须的！ 学会上篮后，在睡前你可以这样练： 在床上，你可以尝试这个动作，能做出这个动作且不会头晕，证明你颈椎没问题； 如果是坐姿的话，可以试一下这个动作，能完成并且不酸，说明肩颈没什么大问题。 有条件的话，最好平躺下来做这两个动作。
如果做完以上三个动作，你的膝盖还是不太舒服，可以在膝盖下垫个枕头，再做这三个动作一遍。 我以前有段时间颈椎有问题，晚上就坚持做这些动作来缓解，的确有点作用。
学篮球就要学会投篮！学篮球就要学会投篮！学篮球就要会投篮！重要的事情说三遍！ 投篮是最基本的得分手段之一，也是提高命中率的关键。掌握正确的投篮姿势很重要，否则努力都是白废。
正确的投篮姿势可以参考科比、乔丹等人的投篮视频。注意，投篮的时候不要完全伸直手臂，这样很容易受伤，而且命中率也不会高。
当然，除了上面的动作，你还可以练练运球、传球等基本技巧。 运球的时候不要太用力，避免造成手部疲劳和酸痛。运球时，尽量降低重心，保持身体稳定，手脚协调配合。
传球时可以练习快速传递球，左右手交替，或者前后方移动进行传接。这个练习能够提升你的速度与灵敏度，对防守很有帮助。