怀孕几个月开始要运动？
一般从孕中期（4个月）开始就可以进行适当的活动了，但是需要注意： 1、不要做剧烈的运动，例如快跑。 2、不做高难度的体操动作。 3、不提重物，不骑自行车。 4、不冒险泡温泉、洗桑拿等。 孕期运动可以帮助准妈妈舒缓紧张的情绪，减轻妊娠反应带来的不适，还可以为分娩做好准备。另外，适度的运动对母婴都有好处。 对妈妈的好处：
1、控制体重 孕期营养是重要的，但是如果过量饮食或者不吃主食，都会导致孕妇血糖升高，从而增加罹患糖尿病的风险。合理的运动可以在保证营养的情况下，帮助控制孕期体重增长。
2、缓解孕期不适 孕期适度的运动可以增强心肺功能和肌肉力量，有助于保持充沛的活力和体力，以应对孕期可能发生的头晕、乏力、心悸、胸闷等情况，对于孕妇来说有着非常重要的意义。
3、促进自然分娩 适当的运动可以帮助准妈妈纠正孕期不良的身体姿势，锻炼腿部和腰部的肌肉，增强肌肉的弹性，有利于胎头下降及胎儿娩出；还能改善骨盆的血液循环，增加骨盆韧带肌肉的收缩能力，预防产后尿失禁的发生。 对宝宝好处：
1、促进大脑发育 孕期运动可以让准妈妈的血液中产生一种特殊的化学物质，它可以通过胎盘进入宝宝的大脑，直接刺激宝宝的神经系统，从而促进大脑发育。
2、让宝宝更聪明 孕期合理运动还可以增加脑细胞数量，提高脑细胞活性，从而让新生儿更聪明。
3、减少出生缺陷 研究发现，如果孕期能够坚持适量运动，可以将自然流产率降低70%，将早产风险降低65%，甚至能减少后代患有老年痴呆症的可能性。
为了母子健康，孕中期的孕妈一定要记得动起来！