前3个月孕妇要注意哪些？
孕期前三个月是胎宝宝发育的重要时期，也是流产的高发期，这个时期的妊娠反应、孕期不适也会比较明显，那么孕早期该如何正确补营养，顺利度过孕吐期呢？ 1.适当补充维生素和矿物质 尤其是叶酸、孕酮等，对于预防胎儿神经管畸形的作用非常明显；锌、铜等微量元素对于胎儿大脑和骨骼的发育都有很重要的作用，因此建议及时补充，如果缺乏应及时纠正。 维生素除了吃新鲜的蔬菜水果可以补充外，还可以吃含多种维生素制剂（建议在医生指导下服用）。富含锌的食物有豆类、坚果类（核桃、腰果）、海产品类等，含铜丰富的食物包括动物内脏、坚果、豆类、虾等。 注意不吃含汞高的海鲜如鲨鱼、鲭鱼、鲸鱼等。
2.适量摄入蛋白质 在孕早期（1月～3月），准妈妈每天应摄取70g以上的优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。为了便于吸收利用，最好进食易于消化的半流食或软食，少吃多餐。 值得注意的是，孕早期不宜大量饮用咖啡及浓茶，以免对胚胎造成不良影响。酒精不仅会对胎儿形成神经系统发育产生不良影响，还会导致早产等不良后果出现，应禁止饮用。
3.合理食用米面类食物 精米精面虽然能量高，但是营养价值却比较低，孕妇若长期单一食用，可能会缺乏维生素B1以及铁等营养物质。因此建议粗细粮搭配着吃，全谷物含有更丰富的人体所需的营养物质，可以适当摄入。 另外，在食用面食时，可适量加入粗粮，制作成杂粮面包或馒头等，既增加了膳食纤维的含量，也更有利于消化。
4.清淡饮食，营养均衡 三月正是早春时节，空气里夹杂着梅花的香味，此时孕吐会稍有缓解。在这个阶段，准妈妈应该注意保持食物的清淡，避免过于油腻的食物，尽量少吃辛辣刺激的食物，以免影响胃肠功能，引起腹泻等情况发生。 同时，也要注意荤素搭配得当，适当多吃蔬菜水果，确保各种营养的均衡摄入。