儿童如何瘦身？
对于儿童和青少年，减重并不单单意味着“少吃多动”而已。 多项研究表明，儿童期至青春期肥胖的孩子，成年后发生代谢综合症（胰岛素抵抗、高胆固醇血症等）的几率很高；而且，在同一个身体形态指标下，肥胖孩子的心肺功能往往更差一些。
对儿童和青少年来说，科学减肥的重点应该在于保持健康的生理功能和发育状态，并在过程中逐渐瘦下来。 那么，孩子应该怎么吃才能健康地瘦呢？
第一，一日三餐，按时吃饭。建议成年人每天摄入300-500克食物，6岁以下的小朋友每日摄入400克左右的食物。
第二，多吃蔬菜，适量吃肉。小朋友一餐应至少食用500克的蔬菜，如能同时食用半碗低糖优质蛋白的豆类食品或瘦肉，更是理想。而含糖高的水果应该在两餐之间食用，如香蕉、榴莲这些含糖分较多的水果应该严格控制。
第三，主食一定要吃够。人体需要碳水化合物提供能量，并且补充大脑和精神发育的需要。对孩子而言，主食中的碳水化合物是人体脑细胞唯一能量来源，不足时会出现情绪差、易激怒等情况。
第四，保证牛奶的摄入。1-3岁的小朋友每天应喝500毫升牛奶，3岁以上的小朋友每天喝300毫升牛奶。
第五，适量食用坚果。可以给孩子适量吃腰果、核桃等富含油脂的坚果，但建议孩子一天不要吃超过20克的坚果，约等于手指一大把的量。 除了健康饮食，小朋友们还需要加强运动哦！ 家长可以在平时多带孩子进行户外运动，比如打球、跳绳、骑车等，增加身体的消耗，有利于减轻体重。
最后还要提醒家长们，千万不要为了追求速度让孩子服用减肥药或者吃减肥餐，以防引起不良症状。