经常青蛙趴有什么作用？
“青蛙趴”，这个名称其实是很笼统的，其实它包含了三个动作： 首先是我们最熟悉的“青蛙姿势”； 其次是“跨栏姿势”，由于这个姿势在跨栏时出现频率最高，因而得名； 最后是“骑马姿势”。 这三个动作除了最后一个“骑马姿势”看起来比较优雅之外，前两个看上去都略奇怪。但正因为他们看上去不够美观，所以才格外考验肌肉的力量和身体的柔韧。 在进行这些训练时，我们通常会建议初学者将双手伸直并打开，这样能更好地刺激胸大肌、增加肌肉耐力以及提高稳定性。
1.有助于矫正含胸驼背的姿势 由于我们平时不正确的坐姿、站姿，很容易造成含胸驼背，而一旦形成不良姿态，那么对于肩颈部的肌肉是有很大影响的——肌肉不能得到很好的锻炼（尤其是背部肌群），而肩颈部的酸痛感也会随之而来。 而通过练习“青蛙趴”，能够很好地矫正含胸驼背的不良体态。 因为在进行这个动作练习时，要求腰部紧贴地面，胸部挺直，肩膀自然放松，这也就迫使我们纠正平时不正确的姿势。 坚持练习不仅能够改善体态，还能预防腰椎间盘突出。
2.增强核心力量和稳定性 “青蛙趴”需要调动全身的多重肌肉来完成，尤其需要聚焦核心肌肉群的参与。 所以，无论是否想要练习深蹲，“青蛙趴”都能帮你增强核心力量。 所谓核心肌群，是指位于腹部前后环绕着脊椎的一圈肌肉，这是维持身体稳定的肌肉群，也是力量传递到四肢的重要通道。
通常我们所说的核心训练，就是指对这些肌肉的强化训练。 无论是为了瘦身还是健身，“青蛙趴”都是你必不可少的训练之一。