减肥三个月还会反弹吗？
会，而且一定会比以前更胖！
因为人在瘦下来之后身体会进入节能模式，身体代谢水平会比以前更低，消耗的热量也会比减肥期间减少。加上在减肥中由于控制饮食可能导致的营养缺失或不平衡，身体机能会有更大的变化，一旦恢复正常饮食，体重必然反弹。 而且根据科学研究，人体在减少3000千卡热量的过程中，有60%都会变成脂肪储存起来。也就是说，只要饮食不变，运动停止，每天少摄入3000千卡热量，1个月就能多长一斤脂肪。
当然，这不是说吃的越少减的越快，当体内营养物质不足时，身体代谢水平会降低，反而更容易发胖，这也是“越减越肥”的原因之一。在减肥中不仅要关注热量，还要注重营养物质的摄入。
很多人会在减肥中忽视蛋白质的重要性，其实它是最容易产生饥饿感的营养素之一，一勺蛋白质相当于25g肉的营养成分，富含氨基酸、微量元素等，能够给身体提供持续不断的能源，避免低血糖的现象发生，并且给肌肉提供必要的修复原料，对于提高基础代谢水平有重要的作用。
因此建议大家在减肥中保证每日足量的优质蛋白（动物蛋白+植物蛋白），多吃新鲜蔬菜，适量吃粗粮，这样既能满足减脂需求又不至于营养失衡。 最后提醒大家，任何没有结合身体素质和运动行为的减重方法都是耍流氓！