怀孕5个月能吃虾吗?

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可以吃,我整个孕期都没断过虾,只是不吃螃蟹、山楂等可能引起宫缩的食物就行。 孕期饮食没有特别需要注意的,正常吃饭就行。如果孕吐严重吃不下,就减少食量,少食多餐;如果吃了东西容易胃胀、不消化,就不必强求多吃,以少量多餐为主。

不过要注意的是,虽然绝大多数食物都可以吃,但是有些食物还是应该少吃或不吃。孕妇饮食必须注意以下4点: (1)少吃含咖啡因食品:孕期最好不要吃含有咖啡因的食品,如咖啡、浓茶和巧克力等。因为胎儿对咖啡因极其敏感,咖啡和浓茶等有提神作用的饮料会引起胎动不安甚至流产。

(2)不吃发霉食物。因霉菌污染食品而导致食物中毒的事件时有发生。孕妇进食被霉菌污染的食品后,一方面会因为真菌毒素造成肝脏损害;另一方面由于免疫力较低,更易发生腹泻,从而影响胎儿生长。

(3)不吃生食。对于鱼类、肉类等食物一定要烧熟煮透再吃。不要吃生鱼片以及没熟透的牛羊肉等。特别是夏天,细菌繁殖快,更要注意确保食品安全。

(4)少吃高糖高脂肪类食物。孕妇并不适合摄入过多的高糖高脂食物,这些营养成分超过正常需要就会加重身体负担,导致肥胖和其他疾病的发生。因此建议孕妇要合理控制糖的摄入,减少含糖高的食物的摄入,少吃油炸食品和高脂肪食品。

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在怀孕期间,准妈妈体内叶酸含量的多少直接影响到胎儿神经系统的发育,所以日常生活中要适当吃一些富含叶酸的食物,比如虾皮等。如果从营养学的角度来看,虾皮的营养非常丰富,不仅蛋白质的含量很高,而且钙、磷和铁的含量也很高,每100克虾皮中就含有991毫克的钙、500毫克的磷以及1.9毫克的铁。此外,虾皮中还含有50多种无机盐和金属元素,尤以镁、锌、硒的含量突出,非常适合孕妇食用。

在平时的生活,一定要注意虾皮的保存,把它放在干燥、通风、阴凉的地方,这样就能保存很长时间,如果受潮了就会变质,而且口感也会变差。虾皮的做法有很多种,既可以直接把虾皮放在凉拌菜中做调味料,也可以用来烧豆腐或做汤,这些都对预防孕妇缺钙非常有效。

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