小米大米有什么功效？
许多人认为吃粗粮是最好的减肥方法，事实确实如此吗？吃粗粮能减肥，可是你听说过糙米吗？听过玉米芯吗？听过杂粮吗？可别小看了这些比大米、小米“古老”的粗粮，它们可是眼下许多饮食健康专家一致推荐的瘦身食物哦！
一、增加饱腹感
对于摄入卡路里严格控制的人，吃杂粮五谷当正餐是最明智的选择。例如糙米，虽然含有粗粮营养，但吃起来却不会产生太大的饱腹感，避免你因为吃太饱感到食之无味，同时又摄取了足够的营养，怎是一个“赞”字了得！
二、提高新陈代谢
新陈代谢一高，你摄取的热量马上燃烧，你想胖也难。粗粮中含有大量的膳食纤维，它就像肚子里的一把火一样，让你燃起革命的斗志，增强身体的新陈代谢，快速清除身体垃圾，保证你的身体畅通。肠道通了，自然小肚子也少了。
三、让你瘦得更健康
减肥很重要，可是瘦得快更重要。许多人为了瘦身，不顾自己的身体状况，拼命节食，甚至于不吃主食，利用蔬菜水果沙拉代替。这样一来瘦身是瘦了，可是健康却出了问题，甚至由于营养摄取不足，瘦之后反弹比谁都快。
如果你选择吃粗粮五谷，就不会出现这种情况！因为粗粮富含膳食纤维，可以促进新陈代谢，而你绝不会出现营养不良，自然瘦得健康、瘦得快。
四、杂粮VS五谷
许多人会对杂粮与五谷产生混淆。杂粮指的带有糙米的全谷杂粮，例如薏仁。而五胡乱则是去除了糙米的精细粮食，例如白米饭。现在，你知道为什么吃杂粮最有效了吧！