练体育要减重吗？
需要 体育训练中，体能是基础，而体能的提高离不开坚持科学的训练和良好的营养补充。 很多人在做力量训练的时候，往往都会遇到这样的困惑： “我做了很多力量训练，为什么体重一点都没有减下来呢？” 其实，你在做力量训练时所增加的肌肉含量并不是以体重的形式体现出来。 如果运动后测量你的脂肪百分比，往往会发现有所降低；如果运动后测量你的肌肉含量，则会发现有所增加。也就是说，力量训练能在不增加体重的情况下，让你身上多余的脂肪减少，同时让你的身材变得紧致，线条更加流畅。
虽然力量训练能帮你减掉身上多余的脂肪，但它不能帮你直接减轻体重。要想实现体重的下降，你还需要结合其他运动方式，例如有氧运动。 有氧运动能够燃烧掉身体内的脂肪，让你的体重随着运动的进行慢慢下滑。当然，这种有节奏的、循序渐进的运动，才能起到减脂的效果。如果你希望通过跑步来减肥，那么每天最好跑30分钟左右。 不过要注意的是，力量训练和有氧运动都不能在短时间内迅速减轻体重。它们都需要持续不断的做下去，才有可能看到效果。一般来说，每周减重0.5公斤左右是最安全的减肥速度。 除了要做力量训练和有节奏的有氧运动之外，良好的生活作息也很重要。你要改掉吃垃圾食品的习惯，调整自己的饮食结构，只有摄入的热量不足于消耗的热量，你的体重才不会继续增长。
在锻炼的过程中，你会发现自己的体能越来越好，精力也越来越旺盛，就连心情也变得越来越愉悦（运动会刺激大脑产生内啡肽，而这种物质可以让人产生快乐的感觉）。