每天跑步半个月瘦几斤？
我跑过的最快速的半个月，一天差不多半公里，轻了四公斤，但是我的体脂低了很多，体型变化很大 然后现在放慢了速度，控制饮食，轻了一公斤左右。这个数据对我来说，运动产生的热量消耗大于食物摄入，一个月可以减轻体重4斤左右，如果配合合理的饮食，减重会更加明显 我从四月开始，基本上每天早晚各一个五公里的慢跑，偶尔休息会跑两公里或者更多。
饮食上没有特别控制，就是不吃零食，正餐吃七分饱，不暴饮暴食。不过我晚上一般只喝一杯低脂酸奶和一小把坚果。五月的时候因为要见客户，在最后一天猛吃了大碗麻辣烫（罪恶至极），结果第二天称体重，足足重了两斤！！ 所以一定不要学我这样贪吃！
另外有人说跑步会让腿部变粗，我不信这个邪，反正我跑了这么久，没发现腿变粗。
如果真是跑步让腿部变粗，那那些练搏击的，跑马拉松的，不得个个都是肌肉巨兽啊！ 最后推荐大家看一部纪录片《超级减肥王》，里面有很多减肥知识和心得都值得学习，而且很刺激人的意志力。