产后三个月腰疼怎么办？
很多新手妈妈在生完孩子之后，会出现不同程度的腰痛情况，这个是由于在怀孕期间，腰部承受的压力增大导致的腰椎劳损或者腰肌劳损引起的，这个时候一定不要盲目进行腰部锻炼或者胡乱按摩，否则可能会引起更严重的后果！ 出现这种情况，首先要注意休息，不要劳累，睡硬板床，注意腰部保暖；其次可以配合一些物理治疗，比如热敷、烤电、针灸、艾灸等，促进局部的血液循环，舒筋活络，纠正姿势；还可以使用止痛药物或者理疗贴外敷，帮助改善疼痛症状，一般情况下，通过上述方法，腰痛都可以得到缓解。 如果通过以上方式，您的症状仍然没有得到有效改善，最好及时去脊柱外科就诊，请医生帮忙判断是否有腰椎间盘突出等疾病的可能，以便早期干预治疗。
另外要注意的是，在纠正不良姿势的同时，可以适当运动，但是一定要注意避免过度运动和久坐。 在纠正不良坐姿的同时，您可以尝试每天练习“飞燕点水”式姿势来改善腰痛，具体步骤如下：
1、俯卧，全身放松；
2、慢慢抬头，让头部尽量抬的高一点；
3、保持一分钟左右，然后慢慢低头，回到起始位置。 做这个动作时，颈部应该尽量伸直，使下颈椎及背部肌肉得到拉伸。重复30次左右。 这个动作能锻炼腰背部的肌肉力量，增加腰椎的稳定性和柔韧性，从而减轻腰痛。