跑步比赛前能训练吗？
当然可以！我100米短跑半年提升了3秒，5000米跑了14分46（全马破3是后话而且只有一次），这提升的速度是不是很快啊…… 怎么做到的？很简单，每天跑800米，坚持了大半年。这个量不多也不少。配速从开始跑的7分多逐渐降低到6分多，最后决赛阶段（春季运动会）可以跑到5分半左右。
我每天和题主一样，也是下班回家练一小时。不过我不是连续的，比如今天累了就不练了。一周会休息两天。我的训练内容主要是慢跑和快走结合，速度用不着太快，能聊几句天上飞过的飞机，路边开过的汽车就行。内容不用特别多，一个半小时足够了。这样的效率最高。 在所有运动里面，我坚信跑步是最容易入门的。因为只要你想，你就可以去跑，不需要别人来教你，也不需要好的装备做铺垫（除非你想买好的运动鞋，好的运动衣，好的跑步装备）。想提高成绩，就坚持每天和马拉松运动员一样雷打不动地练习。我相信成绩一定会让题主满意的。
我今年夏天参加了人生中第一场全程马拉松，成绩是332，这个成绩对我这个业余选手来说已经很满意了。我想再战300，目标年底达成。所以训练依然继续… 附上最近一次训练的照片，在钱塘江边的体育馆里慢跑。