乒乓球如何练重心转换？
我来告诉你怎样练习重心转换，以及如何加快速度！ 首先你要明白重心转换是建立在步伐基础上的。所以先练习步伐吧！ 这里我推荐一个最简单的练习方法。就是单脚跳跃，双脚分开站立，然后一只脚支撑着身体跳跃起来，在落地的时候另外一脚迅速跳起，如此循环。 在这个过程中，身体要尽量保持平衡。同时注意起跳脚的膝盖不要抬得太高。多练习这种单脚跳跃可以锻炼你的身体平衡能力和腿部爆发力。这是打乒乓球所需要的两个最重要的能力了。
有了好的步伐，接下来就是要练习重心转换了。 还是老办法，先找一张凳子或者台阶。然后按照你熟悉的步伐，左脚踏上踏板然后右腿抬起，换右脚作为支撑腿，左脚作为发力腿向前跨出，同时身子随着重心的移动而转动。然后右脚下踏，左腿提起，反复练习。 你也可以尝试着加快你的步伐节奏，这样能更好的帮助你训练自己的重心转换速度。 还可以试试这项训练，在垫子上做俯卧撑，然后在起来的时候做一个收腹举腿的训练。能够很好的帮你增强核心力量和控制力。
最后我想给你说的是，打乒乓球需要强大的意志力来维持高强度的运动时间。因此你在练习的时候，一定要坚持做下去，千万不要偷懒哦～加油 我是羽球教练，也是乒乓球狂热爱好者，关于这两项运动的干货和秘籍我都整理在了我的专栏里面啦！ 如果你对我的答案还满意的话，就给教练点赞支持一下吧！
重心转换也是很多新手不太注意的问题，一般刚接触乒乓球的人，由于对乒乓球的概念还不是很了解，重心还保持着平常的习惯，我们常见到新手打法往往是重心保持在身体中间，这样转换的时候就要靠腰部或者说腿带动全身去完成转换，既比较的累，又没有速度和转换的弹性，不利于发力，所以我们在练习重心转换的时候，注意保持上半身平稳，重心偏置。
可以尝试以下几个方式来体会：
方式一：保持上半身平衡，重心偏置，两脚左右开立比肩稍宽，脚尖稍内扣，两膝微曲，两手分别持拍于身体两侧。左脚着地，右脚脚趾着地，向右转腰带动身体重心转换到右脚，同时右手拍随身体内收于右侧肋部，同时左脚脚跟提起，右脚全脚着地；然后身体重心转回左脚，同时右脚脚趾着地。如此反复练习。
方式二：在方式一的基础上可以加入挥拍动作，身体重心在右脚时，右手持拍，引拍于身体右侧肋部，左脚脚跟提起，身体重心迅速转到左脚脚掌，同时随腰动向左摆臂后挥动至高点击球姿势；然后换方向练习。该动作需要注意身体重心转到左脚时，左脚全脚掌尽量落地，使重心降低。
方式三：身体重心在右脚时，右手持拍于身体右侧，从身体右侧引拍至右侧最高点，向身体左前方挥拍动作，身体重心由右脚转到左脚，左脚全脚掌落地。再向左脚脚尖方向移动一小步，使重心充分的移动。然后向相反方向移动重心还原。该动作要注意重心在右脚时，左脚的脚跟尽量抬起。
初学者可以多加体会这三个动作，熟练掌握以后，重心转换的速度和质量都会明显提高。
