怀孕前三个月要多吃什么？
1，孕早期（0-3个月） 这个时候胎儿还没有成型，各个器官正在分化发育中，母体也没有明显的胎动，所以饮食不需要特别控制，合理均衡即可。但如果存在生育问题、流产史或者高龄妊娠等情况，需要在医生指导下补充叶酸等营养素；如果是糖尿病妈妈，则需要严格控制血糖。 饮食上注意营养均衡，三餐分配要合理，可以适当增加粗粮摄入，促进肠胃蠕动，减少孕期便秘发生。 另外要注意，由于早孕反应会影响孕妇的食欲，所以不必拘泥于三餐主食的量，可以少食多餐，随饿随补。
2，孕中期（4-6个月） 这个时期胎儿成长迅速，需要大量营养，因此在这个阶段要注意补充营养了！ 在确保饮食均衡的前提下，可以少量多餐，在加餐的时间多喝纯牛奶，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和微量元素的摄入。 另外，这个时期是孕期糖类的增补期，适当增加米面类食物，适当延长进食时间，有助于减缓血糖波动，但是要避免一次性大量食用。
3，孕晚期（7-9个月） 孕晚期胎儿生长迅速，对于营养物质的需求量大，所以在饮食上除了继续保持之前的均衡膳食外，还需要注意以下两点： 首先就是钙质的补充，孕妇对钙质的需求量很高，如果钙质补充不足，很容易导致孕妇腿抽筋以及胎儿骨骼发育迟缓，因此在饮食中要注意多吃含钙质高的食物，如乳制品、豆制品、虾皮等。 如果存在缺钙情况，还可以遵医嘱服用钙剂。
其次是维生素的补给，尤其是维生素B族和叶酸，前者能够缓解准妈妈孕期食欲不振，后者则可以防止胎儿神经管畸形的发生。 所以，在饮食中要注意补充维生素B族，多吃富含叶酸的食物，如叶酸片、动物肝脏、肾、蛋黄、豆类及豆制品、芦笋、胡萝卜、南瓜、西葫芦、香菜、西兰花、苹果、柑橘、猕猴桃等。