四个月的宝宝已经添加了辅食，可以在食物中添加蛋黄、米粉和蔬菜泥来补充营养了，但是母乳还是宝宝最主要的营养物质来源。妈妈要想有充足的奶水，饮食需要更加注意，不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含蛋白质和维生素的营养丰富的食物，如肉、蛋、豆制品、新鲜的蔬菜水果等。 同时也可以吃一些有助于下奶的食物，如花生粥、丝瓜汤、鲤鱼汤、猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤、海带萝卜汤等都是可以的。
需要注意的是对于酒酿、花椒、韭菜等食物应该尽量避免食用。如果通过调整膳食结构后，妈妈的奶水还是没有改善，可以通过服用药物促排乳，常用的药物包括苯甲酸雌二醇、溴隐亭等，需要在医生的指导下使用。 如果服用药物后还是不能改善，可以考虑回奶，对于想要继续哺乳的妈妈，可以选择继续观察，只要宝宝摄入的食物足够，身高体重增长正常，则无需担心。
尉迟俊娜优质答主小米：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙及多种维生素，还含有铁，煮小米粥喝或做小米饭吃都有很好的通乳作用。用黄芪60克煎汤，去渣后熬小米粥，可以加强通乳作用；用30克红小豆同煮也可加大其通乳作用。
芝麻：含有蛋白质、脂肪、维生素B1、钙、铁及卵磷脂等，用生芝麻15-30克，研细末，放炖肉或炖鸡内同煮，喝汤吃肉。煮烂的芝麻也可放入面包，馒头中食用。
猪蹄：含有丰富的胶质蛋白，可增强人体韧力，并含有钙、磷、铁和多种维生素，营养丰富，是首选的催乳食物。可用猪蹄600-1000克，黄芪30克，加水适量，炖1-2小时，食肉饮汤，每日一次。
胡椒煎鸡蛋：将胡椒3-5粒，研成细末，煎鸡蛋两个，早餐或晚餐食用，可通络下乳。
萝卜煎乌鱼：将白萝卜60克煎水，去渣后放入乌鱼100-150克煮汤，加适量调味品，食鱼饮汤，1日3次。可通气下乳。
丝瓜煎鱼：鲜丝瓜300克，洗净，切片；鲜鱼150-250克，洗净。将鱼放入锅内，加丝瓜片煎煮15分钟左右，加适量调味品，饮汤食鱼，1日1-2次。可通气下乳。
