2017马拉松赛跑几天？
我参加的是厦门国际马拉松，这是我在知乎第一答 赛前准备（9-25～1月4日） 这个过程真是虐到哭啊！！！ 因为是第一次参赛，报了全程，于是从九月初便开始准备，一开始只是每天和小伙伴一起跑五公里，十月份逐渐加量到每天十三公里，十一假期更是直接跑到崩溃，四天时间跑了136公里，平均一天三十二点五公里……真的快要跪了 虽然平时有跑步，但是都是匀速跑完就休息了，从来没有冲刺过或者加速跑，这次为了比赛真是把大腿和小腿都快跑粗了，上楼梯膝盖酸痛不能完全伸直，休息两天后终于缓解了；
赛前三天开始减量，减少到每天十公里左右，做适当拉伸，但是并没有恢复，仍然感觉大腿小腿很紧张；
赛前两天开始调整，每天仅跑五公里，并加强肌肉拉伸，同时吃大量水果蔬菜补充能量，但还是拉肚子，肚子一直不舒服；
赛前一天进行高强度热身运动（因为住的地方离赛场比较远，所以需要提前一天去赛场附近定旅店，并勘察路线），并补充能量（高碳水），但那天的晚饭只吃了几颗糖果，少食多餐，晚上十点半上床睡觉，提前进入状态 赛中当天早上（1.5小时），喝两瓶运动饮料，吃一个面包两片土司，两粒钙片一粒维生素E，少许坚果，四颗红枣。
出门前称重，比赛前下降了二斤，但依旧觉得腹胀，不踏实。
到达赛场后，热身后马上上厕所，排除所有疑虑，放心参赛。（建议大家赛前适量饮水，减少对肠胃刺激，同时减少赛后上厕所的次数，节约时间，如果真忍不住，没关系，赛后可以尽情释放） 比赛中期（3小时左右），出现虚脱现象，身体发抖，脸色发白，口唇发绀，心脏跳快，视力模糊，立即补充水分和能量，情况立即好转，慢慢复原 赛中后期（最后三十公里），由于气温低，风大，加上赛前拉肚子的缘故，肚子持续不适，遂减少糖类的摄入，改为进食盐丸和高性能补给，坚持到最后，完成了目标。
赛后第二天起床，除腿部还有点胀，其他基本恢复。