婴儿吃什么有助于睡眠？
宝宝的睡眠问题一直是大人非常关注的问题，尤其是当自己家的孩子经常睡眠质量不高让家长们极为的生气，孩子睡眠质量不好，对于自己的成长也是有很大影响的，经常会生长缓慢，没有很好的精神等等，可见睡眠质量对宝宝的重要性，那么家长们如何来解决宝宝睡眠问题呢，下面就来一起了解了解吧。
婴儿吃什么有助于睡眠呢？
一、牛奶：
牛磺酸的存在对大脑有着重要作用，缺乏时会引起大脑发育不全，牛磺酸对神经系统发育有重要影响，婴幼儿时期牛磺酸对人体的作用尤为明显，所以说牛奶是宝宝睡眠最好的促进食物，多喝牛奶有利于宝宝大脑的发育，让接下来的睡眠更加安稳香甜。
二、鸡蛋：
鸡蛋黄中的卵磷脂能促进神经和身体发育，还有提高人体免疫力的功效，对于大脑细胞发育有着很大的补养作用，对于身体补养也非常不错，也可以用来抑制大脑紧张，让大脑精神放松，更好的进入睡眠状态。
三、坚果：
花生，杏仁，腰果等坚果中含有大量镁元素，镁能够很好的放松肌肉，减少紧绷的感觉，身体有紧绷感的时候自然会睡的不安稳，多吃坚果类食品有利于身体放松，更好的处于放松状态，自然就可以很好的睡眠了。
宝宝睡眠不好如何解决呢？
一、宝宝睡前要有一个放松的过程，宝宝睡觉之前尽量的不要让孩子大脑过于兴奋，可以给孩子听一些轻柔的歌，让孩子慢慢的处于放松状态，慢慢的睡觉自然就可以睡着了，家长不用过于着急，同时也要注意，宝宝睡觉之前千万不要让孩子过度运动，运动时大脑会处于兴奋状态，很难进入睡眠。
二、给宝宝建立一个生物钟，每天固定的时间给孩子洗漱然后睡觉，这样子帮助孩子建立一个生物钟，到点自然就会睡觉了，如果家长没有时间去给孩子天天洗漱，也可以给孩子统一的时间吃饭，让孩子养成定点吃饭的习惯。
三、白天要让孩子适当的进行户外活动，晒一晒阳光，可以很好的促进维生素d的生成，对于钙和磷的吸收也有很好的作用，同时，晒阳光还可以很好的促进褪黑素的分泌，褪黑素是影响孩子睡眠的重要物质，白天晒太阳有利于晚上的良好的睡眠。
家长们对于宝宝睡眠一定要多多关心，经常睡眠质量不好，对孩子的成长是有很大影响的，孩子睡眠质量不好，家长要找到正确的应对方法，只有这样孩子才能更加的健康的成长。