儿童长身体吃什么？
孩子正在长身体的时候，饮食上应该注意什么？ 营养专家提醒，在孩子的“成长黄金期”，应重视营养的摄入。 “成长黄金期”指幼儿期的1～3岁和青春期（女孩10～13岁、男孩12～14岁）。 这两个时期，是人体生长发育速度最快的阶段。在此期间，孩子需要充足的营养来供给大脑和身体的发育，为未来的生命质量打下良好的基础。 在给孩子准备饮食时，应注意以下几点—— 一要多样化。 孩子在不同年龄段对其所需营养物质的摄入量是有差别的，因此需要家长根据年龄变化合理调整食物的构成和数量。同时，要注意食材的种类要多，荤素搭配好，做到营养均衡。 二要按时序。 即按一日三餐的时间规律进食，最好在餐与餐之间不要让孩子大量饮水或吃零食，这样容易冲淡胃酸，影响食欲和消化。 三要吃够量。 家长要掌握孩子的进食量，不能由于孩子偏食、挑食而减少正餐的食用量，否则会阻碍生长，导致营养不良。 四要做好清洁。 孩子肠胃功能较成人单薄，且抵抗力弱，易被病原体入侵。食物一定要清洗干净，生熟分开，以防食物中毒。 五要认真咀嚼。 家长应该督促孩子认真细嚼慢咽，充分咀嚼后再下咽，这样有利于胃肠道消化酶的分泌，有利于营养成分的吸收利用，也有利于卫生安全。