如何提高篮球爆发力？
我想告诉你，人的身体是有极限的！ 你的体重、年龄和性别，决定了你肌肉总量，决定了你的心肺能力，决定了你的神经反应。这些身体素质是遗传的（可能你从未重视过这些方面），不是练出来的。当然，如果你不去管你的身体，什么也不做，这些能力也不会下降，也就是说不会退步——虽然看起来你运动了这么久，为什么我的心肺功能还是这么差……但事实就是如此。这些能力的提升需要时间和投入，不是靠训练就能迅速改变。所以那些说什么“快速爆发力量训练”，什么“7天速成”都是骗人的。（这里不讨论特例，比如竞技体育的运动员。他们通过科学系统的训练，能在短时间内提升成绩，但这和普通人根本无关。）
我给你的建议是，不要刻意去练习哪些“爆发力”练习，而是把精力放在提高基础身体素质上。什么是基础素质？就是任何运动都需要的身体素质，包括体能、节奏感、协调性、灵敏和柔韧等。这些能力通过努力都可以得到提升，当这些能力提高了，你的球技也会随之提升。
最后给出一些有针对性的练习方式。
力量：大重量训练，多组数，多次数；
耐力：跑步、骑行、跳绳等持续高代谢活动；
灵敏：敏捷梯或平衡垫上的练习；
柔韧：各个关节和韧带的活动度训练；
协调：配合灵敏做出的相关动作，例如加速跑接原地跳、单脚跳接后撤步等；
体能：各种负重或不带负重的组合练习。
上面只是列举了一些具体的练习方式，最重要的是要制定一套属于你自己的训练计划并坚持下来。
祝你早日实现自己的目标！