吃减肥产品的副作用么？
吃过很多减肥产品，踩过很多坑，花了很多冤枉钱，也胖了不少！ 后来了解到营养学，开始认真学习关于肥胖和瘦身的知识。发现原来以前吃的那些减肥产品都是通过抑制食欲、刺激大脑产生饱腹感来达到让人减少摄入，控制体重的作用的；或者加入促进代谢的成分，从外界帮助身体提高能量消耗，减轻体重。这些成分虽然安全，但是也都属于药品范畴了，需要遵医嘱才能服用，而且不能长期服用。
现在减肥主要靠吃来达成目标，在不改变饮食习惯和生活方式的前提下，采用少食多餐的方法，三餐以外的时间分别加一次水果或酸奶作为加餐，这样能保证一日三餐的食物种类齐全，同时尽量少吃高热量食物，多吃膳食纤维含量高的主食，加强运动。在坚持三个月后，真的实现了减脂30斤的目标！没有服用任何药物，也没有服用任何的减肥产品哦~
现在对于食物的把控更加严格，除了多吃膳食纤维含量高的食物外，不吃的食物有：碳水化合物（除蔬菜水果外的其他碳水）、精米精面、各种零食、含糖饮料等。因为知道这些食品的热量都很高，一旦吃了就会增加热量的摄取，从而导致能量过剩，引起肥胖。现在已经完全离不开这些食物了，毕竟这些食物才是维持生命和健康必不可少的基础物质啊！