乒乓球如何练重心转换？
我来告诉你怎样练习重心转换，以及如何加快速度！ 首先你要明白重心转换是建立在步伐基础上的。所以先练习步伐吧！ 这里我推荐一个最简单的练习方法。就是单脚跳跃，双脚分开站立，然后一只脚支撑着身体跳跃起来，在落地的时候另外一脚迅速跳起，如此循环。 在这个过程中，身体要尽量保持平衡。同时注意起跳脚的膝盖不要抬得太高。多练习这种单脚跳跃可以锻炼你的身体平衡能力和腿部爆发力。这是打乒乓球所需要的两个最重要的能力了。
有了好的步伐，接下来就是要练习重心转换了。 还是老办法，先找一张凳子或者台阶。然后按照你熟悉的步伐，左脚踏上踏板然后右腿抬起，换右脚作为支撑腿，左脚作为发力腿向前跨出，同时身子随着重心的移动而转动。然后右脚下踏，左腿提起，反复练习。 你也可以尝试着加快你的步伐节奏，这样能更好的帮助你训练自己的重心转换速度。 还可以试试这项训练，在垫子上做俯卧撑，然后在起来的时候做一个收腹举腿的训练。能够很好的帮你增强核心力量和控制力。
最后我想给你说的是，打乒乓球需要强大的意志力来维持高强度的运动时间。因此你在练习的时候，一定要坚持做下去，千万不要偷懒哦～加油 我是羽球教练，也是乒乓球狂热爱好者，关于这两项运动的干货和秘籍我都整理在了我的专栏里面啦！ 如果你对我的答案还满意的话，就给教练点赞支持一下吧！