怀孕三个月可以做什么运动？
孕早期（1-3个月），胚胎正处在发育阶段，孕妇的孕吐反应也比较强烈，这个阶段的运动主要以保持身体状态平稳为主，可以做些孕期瑜伽来缓解妊娠反应造成的身体不适，为后期运动打好基础 孕中期（4-7个月）是孕期最适合做运动的时间段，这个时期胎宝宝已经相对比较安全了，孕妇可以在专业的人士指导下进行健身锻炼、游泳等，这些运动不仅能帮助孕妇控制体重增长，改善孕期不适症状，还能增强肌肉力量，为顺产做准备。当然，这个时间段也是进行孕期运动的黄金时间，建议在这个期间内进行系统化的训练，收获最大的效果。 除了以上两种运动外，孕妇可以经常散步，平时没事的时候可以散散步，既能锻炼下肢力量，又能增加血液循环，对孕期的诸多不适都有很好的改善效果，而且在分娩的时候更有利于胎宝宝娩出。
到了孕晚期，胎宝宝发育得更快，很多妈妈的肚子都明显大了起来，行动也越来越不方便，这个阶段如果运动不当或者运动量过大都有可能造成早产，这个时期的运动以适量、缓慢为宜，可以选择在饭后散散步或每天睡前做一次腿部和脚部按摩，促进血液循环，放松全身的肌肉，促进睡眠。