怀孕4个月该怎么吃？
我孕期没有特别注意饮食，该吃吃该喝喝，前三个月有点孕吐吃不下就饿着，后三个月吃撑了又睡不着，整个孕期体重增长了12公斤，宝宝出生6.6斤，顺产无侧切。 很多人说孕期应该多吃水果蔬菜，少吃肉，因为肉类含脂肪高，其实这种想法是不正确的。
首先，我们每天摄入的营养应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等几大类，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物被称为“产能营养素”，它们提供身体活动所需要的能量，而维生素和矿物质则不需要产能就能被吸收利用。
我们每天吃的食物里都要含有这些营养元素才能满足身体的需要，如果一种食物缺乏某种营养，我们可以从其他食物中补充，也就是说，我们不会因为吃了某种食物而导致某种营养素超标或不足，但特殊情况除外。比如妊娠糖尿病孕妈需要控制碳水化合物的摄入，肥胖孕妈需要控制总能量的摄入等等。（具体可以查阅书籍《中国居民膳食指南》）
所以，正常体重的孕妇，在孕期只要做到均衡饮食就可以了，没有必要刻意多吃或者少吃什么。当然，烟酒是要严格禁止的！ 关于吃什么，我建议孕妇可以参考下《中国居民膳食宝塔》，这里面建议每天食用多种类，少食多餐，荤素搭配，这样就能达到均衡饮食，满足胎儿发育所需。
至于怎么吃，我给楼主整理了孕期各阶段的饮食原则，供参考： 怀孕早期（1-3个月）：少量多餐，不挑食，不贪食 怀孕中期（4-7个月）：合理增重，营养全面 怀孕晚期（8-10个月）：适当增加蛋白质和钙的摄入 我给楼主整理了孕期各阶段需要注意的问题，供参考： 孕早期（1-3个月）要避免过量进食，避免消化不良；
孕中期（4-7个月）要适量补钙铁锌硒，多吃富含优质蛋白的食物，适当增加钙质、叶酸的摄入； 孕晚期（8-10个月）要加强钙铁锌硒和维生素D的摄入，适当摄入粗粮蔬菜和水果。 对于孕妈妈来说，饮食最主要的问题是戒烟戒酒，另外就是避免食用生冷、辛辣刺激的食物。