慢跑一个月能瘦几斤？
我跑步快一年了，刚开始是慢跑（5km），然后慢慢的加跑到6公里7公里8公里9公里.... 今年开始每次跑10k+ 现在基本一周两次，一次十公里，一次五公里 我身高160cm，之前体重一直维持在42kg左右；最近两个月因为饮食方面没怎么控制(主要是工作太忙没时间)，体重飚到了46kg，然后就开始了跑步生涯。
我是从3月份开始跑的，一开始5km跑下来累到怀疑人生，但是还是坚持了下来。 第一周跑完后感觉身体轻松了许多，而且晚上睡觉非常香甜。 第二周后觉得自己的体力有所增强，速度也慢慢提高了一些。 第三周的时候跑了第一个10km，当时特别激动，觉得自己还是蛮厉害的！ 第四五周差不多就是维持每周两个5km的速度在跑。 第六周的时候想突破一下自己，结果跑完了10km之后整个人都不好了，腿疼得下不了地，所以第六周和第七周都是休息为主，第八周才开始每天慢跑一个5km加强一下训练。 一直到第九第十周都基本上是这样子的状态，然后上个月开始尝试连续跑两次，第一次跑了10km后第二天小腿有些酸痛，但休息一天就恢复了，第二次就直接跑了15km，中间没有停下来过，虽然很累但因为不想停就一直咬牙坚持下来了。。。
现在差不多已经养成了习惯，每天早上六点多起来去公园跑个五六公里，回来洗刷吃完早餐八点多就可以去上班啦~ 但是我的体重并没有明显的下降哦，可能我还是属于易胖体质吧T^T 但我的体脂率降低了好多呀～所以我觉得自己还是有进步的嘛哈哈～