日本羽毛球队怎么训练内容？
日本羽毛球队有三组体能训练，分别是核心、灵敏、抗阻。
核心力量，是运动员维持人体姿势、平衡、稳定的重要力量。训练目的为稳定脊柱，保持核心肌群的有效工作。通过合理的核心力量训练不仅可有效预防受伤，还可提高运动成绩。
灵敏是顺利完成动作的能力，是各运动员综合素质训练的基础，训练目的为提高神经系统对各种信号的反应速度，提高机体各环节的协调配合能力。
抗阻训练是一种利用自身体重与器械进行的力量练习方法。训练目的为增进肌肉、肌腱、韧带和骨骼的健康；增强肌肉力量、速度和耐力；改进肌肉协调性，提高运动能力。这些项目都是日本全国性的训练大纲，每周都会按要求进行训练。
体能训练并非只是运动员的事情。羽毛球爱好者可以从基本动作入手进行训练。比如俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃、弹力带、绳梯、跳箱等都是不错的选择。