nba球员怎么训练跟腱？
我也不知道，我也是球迷 不过如果是我来设计一个训练计划的话（假定我是主帅），我会把跟腱力训练分成四个部分来进行，每周练习四节，每节半小时，分四个阶段进行。 第一个部分是拉伸热身，包括静态拉伸和动态拉伸，每个动作20个，总共40个； 第二个部分是力量训练，主要是核心力量和上肢力量（因为下肢主要影响弹跳）的训练，每个动作30个，总共60个；
第三个部分是针对跟腱的爆发力训练，主要是各种负重提踵、箭步蹲和纵跳等训练，每个动作20个，总共45个； 第四个部分是拉伸放松，这个同第一部分一样重要，但强度可以更低。 这样每个星期的训练计划就完成了！是不是很简单啊！哈哈哈 我会要求所有队成员都要严格按此完成每次训练的任务，并定期进行检查监督(比如每月一次），确保训练计划的执行与成效。
最后说一下，这个训练计划是针对职业队的球员设计的，如果你有条件参加这种高水平的训练计划，那真要恭喜你了！但是如果你是在校学生或者业余玩家，那我建议你就把这当作一场梦吧，好好生活，尽情享受篮球带给你的乐趣就可以了。 其实打篮球最重要的不是肌肉有多大，臂展有多长，弹跳有多好，这些生理指标达到什么级别了，而是你的战术素养有多高，基本功有多扎实，体能如何，心理素质怎样等等等等。。。 当然，如果有机会能锻炼一下身体最好不过了，这里有一套我收集的个人居家减脂练肌肉的计划，希望对你有帮助：