十个月吃什么补钙？
补钙是个老生常谈的话题了，人体的一生都需要钙的滋养和呵护。对于生长发育期的幼儿及青少年，钙更是不可或缺的营养元素。 那么十个月的宝宝应该吃哪些食物来补充身体所需的钙呢？ 其实啊，日常所食皆是“钙源”。
10个月的宝宝已经能够尝试很多种食物了，所以只要保证奶量充足的同时，均衡为宝宝摄入营养就可以达到补钙的目的啦！ 比如，每天一把坚果、一个鸡蛋、500ml牛奶、3-4个新鲜水果就能满足宝宝一天所需钙量的百分之八十；还有蛋黄、瘦肉、豆类等也都是富含钙元素的优质食材哦~当然也要记得及时添加辅食盐，合理把控钠的摄入呀！ >>>>Tips： 注意不要给宝宝进食过多的软糖、巧克力、碳酸饮料等含糖、含酸食物，避免影响牙齿发育以及增加胃肠道负担。
还可以有意识地培养宝宝爱吃含钙食物的好习惯。比如，用豆腐、花生酱等制作美味的辅食，或者将菠菜、油菜与芝麻酱拌成凉菜，让宝宝慢慢养成爱吃的习惯。 >>>>Tips： 如果妈妈想要给宝宝进行补钙，可在医生指导下适量服用维生素D滴剂、鱼肝油等促进钙质吸收。需要注意的是，补钙并非越多越好，过量摄入钙质同样会造成不良反应，因此一定要谨遵医嘱。 除了从膳食中获取身体所需的矿物质外，还要记得带宝宝适当晒太阳，借助太阳光中的维生素D，刺激骨骼生成，让补钙事半功倍。
十月宝宝缺钙要吃足钙，多吃含钙高的食物，如芝麻、海带、虾皮等含钙量很高，每日给宝宝吃些含钙高的食物能起到补钙的功效。十月宝宝缺钙吃什么好，下面为大家推荐两则食疗方。
核桃芝麻粥
核桃是一种高效补脑和美容的食品，含有蛋白质15.3%，脂肪61.6%，糖10.6%，钙104毫克，磷660毫克，还含有铁、胡萝卜素、维生素C和B族维生素。每天食核桃10～20克，可起到防治脑力衰退的效果。芝麻含磷脂2.35%，蛋白质32%，脂肪49%，糖类12%，以及非常丰富的维生素E，有防止血栓形成，增加血液中高密度脂蛋白含量，降低人体胆固醇的作用，同时有乌发、美容、健脑功效。每日食用生芝麻25克，可有乌发养颜、健脑增智的功效。
【配方】核桃仁10～20克，黑芝麻5～10克，糯米100克。
【作法】1、 将核桃碾碎，用油炒过;芝麻炒香，糯米洗净，加水煮沸后，改用文火煮至熟透。
【功效】有补肾养发、乌发养颜、健脑增智功效。
虾松
【配方】虾肉250克、植物油50克、料酒、精盐、味精各少许。
【做法】将虾洗净剁碎，加入少许料酒、味精、精盐调味，入锅炒干制成虾松。
【功效】虾营养丰富，色、香、味俱佳，含有蛋白质40%左右，脂肪7.5%，钙654毫克。虾松可作婴儿辅食，是高蛋白、低脂肪食物，含钙丰富，有助婴儿骨骼牙齿发育。将虾松拌入婴儿米粉中，制成蛋饼、蛋羹。虾松可保存3～5天。
