足球很耗体力吗？
在现代足球比赛当中，一场90分钟的比赛双方有700次左右的触球次数，球员平均每分钟触球20次左右，跑动距离超过8公里；也就是说职业运动员在一场高水平的比赛中需要保持平均每小时35公里的跑动速度，连续奔跑近两个小时！这还不算停球、传接球带来的间歇性休息。 这样的运动强度已经接近很多精英级别的长跑选手和自行车竞技选手的要求了（注意，这里指的比赛强度）——而很多人可能以为足球运动员的运动强度一定很低…… 但是如果将这样的数据拿给马拉松选手和公路自行车选手看，他们一定会表示“大惊小怪”：我平时训练的时候比这个累多了好嘛~ 其实，足球比赛的特点就在于对场上所有球员几乎没有任何体能分配上的差异和要求。无论是后场防守型球员还是前场攻击手都要具备出色的耐力和快速的反应能力才能胜任自己的工作，所以这就使得足球这项运动的体能需求十分广泛且均衡化。而且不同位置之间的体能结构也有比较大的区别。下面我们具体来看一看吧～
首先来说说中后卫和中场屏障这两个位置。这是足球场上最为艰苦的两个角色之一。他们的工作就是负责拦截来自前锋线或边路的进攻，并保护自己的门将不受到威胁。因此，这两者的任务都十分简单明了：阻止对手进球。为了达到这一目的，他们在比赛中必须不停移动脚步，还要频繁地对抗对方的强力前锋以及边锋们带来的挑战，以争取球权。 在这样的高强度情况下，中后卫和中场屏障们的体能特征往往呈现出类似的特点，包括：
1.优秀的有氧耐力水平;
2.强大的无氧耐力储备；
3.高强度的爆发力与快速的力量恢复能力。
从上面这些特点可以看出：对于中后卫和中场屏障而言，除了良好的心肺功能之外，肌肉力量和耐疲劳程度也是十分重要的两个指标，因为这意味着他们可以长时间维持较高的比赛状态而不至于过度劳累甚至出现动作变形的情况。另外值得一提的是，由于足球比赛通常是在地面进行的，所以在进行对抗时，膝关节承受的压力相对较大，这对膝盖的柔韧性和灵活性提出了很高的要求。
接下来我们来看看另一个艰苦岗位的身影：门将。作为球队的最后一道防线，同时也是决定比赛胜负的关键人物，门将们在赛场上所面临的挑战丝毫不亚于中后卫和中场屏障们。尽管他们需要在球场上一遍又一遍地做出令人眼花缭乱的扑救来挽救自己的球队免遭失利之苦，但是门将们也并非铁人。他们同样需要拥有出众的有氧代谢能力和较强的力量素质才能达到自己理想的要求。
最后来看看场上最为忙碌的角色-前锋们。虽然在比赛中他们有机会参与进球，但这也意味着他们将面临着更多更强的竞争对手以及更加严密的防守体系所带来的压力。在前锋们身后还有一整个中场的团队为其提供支援和保障，所以他们既要能够保证自身的前插能力又要能够兼顾回防时的速度；再加上现在一些阵型的革新也使得锋线上的球员们需要承担更多的组织调度职责甚至是边前卫的位置职能——如此繁杂的身份定位无疑也对体能提出了更高的要求。要想成为一名优秀的前锋是多么不易呀....