45岁适合什么体育运动？
羽毛球 乒乓球 台球 这些球类运动，需要一定的体力、技巧和反应力，虽然对抗性不强但很能锻炼身体，还能交到朋友，我推荐这3项。 骑行 在户外进行有氧运动也是不错的选择，比如骑车游山玩水，既看到了风景又锻炼了身体，呼吸到了新鲜空气，心情也会变得很美好。喜欢越野的还可以去沙漠、草原骑行。不过有高血压、心脏病的人就不要尝试这种户外运动。
健身操 近年来，健身操逐渐流行起来，它融合了健美操、健身舞等多种运动形式，节奏感强，易学易练，在音乐声中尽情挥洒汗水，锻炼效果也很不错。如果你想锻炼体能，健身房有很多综合训练器可供选择，上面配备了很多功能不同的器械，利用它们进行训练能很好地提高身体素质。如果喜欢搏击运动，也可以去学学散打、泰拳或者拳击，通过实战练习可以很好地增强体能以及抵抗能力。
如果你不喜欢太激烈的运动，也可以尝试瑜伽、普拉提或是游泳。 45岁以后，人体的肌肉开始萎缩，韧带弹性降低，如果长期不运动，会导致肌肉衰退明显，人体机能下降，因此无论男女，运动都不能停止。建议每天和小伙伴一起出门活动1小时，坚持下来会发现身体和精神状态都年轻了不少！