怀孕前三个月吃什么好处多？
1、叶酸片（含有叶酸） 叶酸这个营养素，孕期一定要补充。因为叶酸关系到胎儿神经系统发育是否正常。而孕期补充叶酸最好是从孕前3个月开始。 不过，大家也不要自己盲目吃叶酸片哦！现在市面上有专门为备孕男女研制的叶酸制剂，可以在医生的指导下服用。
2、富含叶酸的水果蔬菜 除了吃叶酸外，还可以多吃含叶酸丰富的食物！比如：菠菜、芦笋、油菜、小白菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓等。 注意：用新鲜水果代替果汁，更有好处！ 另外，叶酸在豆类食品中也很丰富。
3、优质蛋白 精瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等都含有丰富的蛋白质，是孕育生命不可或缺的营养物质。如果孕前不良习惯（如吸烟、酗酒）已经影响了生殖健康，最好先戒掉，再开始吃营养品。
4、碳水化合物 要适量多吃粗粮和豆类，适当补充碳水化合物，能为身体供给能量，还能促进脑细胞活跃，有利于记忆力提升。
5、维生素C 和叶酸一样，维生素C也很重要！尤其是在备孕期间，女性要注意补充维生素C。因维生素C可增强免疫力，还可使皮肤更白皙细嫩。
6、钙 备孕的女性，可以每天喝一杯牛奶或酸奶，再配合着吃含钙丰富的食物，如海带、虾皮、豆腐、排骨等。 有缺钙表现的男性，也要及时补钙，为孕期储备充足的钙质。 划重点：食补不能代替药补！特别是对于贫血、营养不良的孕妇来说，要遵医嘱补充铁剂、叶酸、锌等微量元素和维生素。