哈尔滨马拉松2017多长？
430完赛，这个速度对于我来说已经很不错了（去年340）。但是跟那些大神们比还是慢很多，大神们的330、320都是全马成绩啊！ 今年的哈马跟两年前相比，在赛前准备和赛中执行上有了非常大的提高。
赛前准备了充足的物资（参赛服、存衣包等物品）；赛前两天开始控制饮食，拒绝糖类和高蛋白食物的摄入；比赛当天早上吃了两块巧克力补充能量。这样充分的准备让我在比赛中没有感受到饿的感觉。
比赛过程中节奏感很好，配速平稳，一直在匀速慢跑。5KM左右（1小时20分）时由于热身不够腿部有所抽筋，经过调整缓解。随后一直注意力集中，步伐匀称有力，呼吸均匀而又有节奏。30KM前状态始终不错。
从30KM开始，感觉下肢有些发软，步伐变犹豫，速度明显减慢，每公里配速由6'15"慢慢增加至7'30"。最后十公里，每一步都感觉是用脚尖在着地，全身极度不舒服。好在坚持住了，最终完成了比赛。
总结这次比赛的收获有以下几点：
①赛前充分的热身非常重要。否则身体僵硬，很容易受伤。
②控制好饮食，赛前两天适当减少糖类的摄入可以让状态更好。
③比赛时一定要集中注意力，要专注，不然可能会错过最好的节奏。
④身体感觉到不适要及时解决，不要硬撑，以防出现意外。
⑤在能力范围内做到最好，并尽量发挥出自己的水平，这才是最重要的。