燕麦怎么吃好吃又健康？
想要吃的健康又没有负担，那就得学会做！ 分享7道燕麦的做法，简单快手，营养美味，快来学起来吧！ #燕麦牛奶# 食材准备：燕麦 、纯牛奶 步骤：1.燕麦加入少许白糖，搅拌均匀后倒入锅中，小火煮开；2.倒牛奶进去搅匀，继续小火煮5分钟左右，关火焖5分钟；3.搅拌至完全湿润，冷却后放入冰箱冷藏4个小时以上就可以啦~ 口感超级顺滑！像酸奶一样绵软，但又比酸奶多了浓浓麦香～
— — — — — — — — — — |第二道：芒果燕麦香蕉酸奶杯 用料：芒果适量、酸奶两瓶、燕麦一把 做法：1.燕麦提前浸泡一个晚上或者浸泡两个小时以上；2.把泡好的燕麦平铺在锅底，开最小火慢慢煎炒，直到燕麦变得蓬松酥脆并且变成金黄色，关火让香气保留在里面；3.芒果去皮去核切成小丁，和煎好的燕麦一起放碗里，拌均匀；4.倒酸奶进去，拌匀就可以了。
|第三道：紫薯燕麦粥 用料：紫薯两个、燕麦一杯 做法：1.锅里烧开水，把燕麦放进去煮；2.等水再开之后，把切好的紫薯丢进去，搅拌一下，盖上盖子，小火慢炖半个小时左右；3.盛出来撒上少许糖搅拌食用。喜欢甜一点的可以多加一点糖哦～ 软糯的紫薯搭配脆香的燕麦，一口下去超满足！
第四道：燕麦核桃饼 用料：即食燕麦片一大碗、核桃仁一小碗、鸡蛋清半个、玉米油适量、小苏打1小勺（约3克） 做法：1.所有材料混合在一起，搅拌均匀；2.平底锅刷一层油，舀一勺进去摊个薄片，小火煎至两面金黄即可～ 金黄色的薄片软糯酥脆，夹杂着榛子味的坚果粒，每一口都是享受啊～
第五道：燕麦藕汤 用料：燕麦适量、莲藕一节 做法：1.莲藕去皮切片，放入锅中，加清水煮至软烂；2.撒入燕麦，小火熬煮半小时左右，就大功告成啦！ 浓浓的藕香混合着燕麦的香气，一口下肚，从口腔温暖到胃里，超舒服～
第六道：牛奶燕麦蛋挞 用料：鸡蛋两个、燕麦半碗、纯牛奶一碗、白砂糖适量 做法：1.燕麦中加入白砂糖，用清水调开，调成能够流动的糊状；2.打入鸡蛋，顺着一个方向搅拌，然后再加入牛奶，调成可以流动但是又有点稠的糊状；3.过筛一遍，这样更细腻哦～ 做好的蛋挞液倒入蛋挞皮里面，七成满就好啦～200度烤箱中层预热好以后放进去，烤25-30分钟左右，看到表面上色就可以啦～
第七道：银耳燕麦粥 用料：银耳一朵、燕麦一杯 做法：1.银耳用冷水泡发，去掉黄蒂，撕成小块；2.锅中放适量水煮开，把银耳放进去煲一个小时左右；3.加入燕麦再煮大约十几分钟就好了。 想喝浓稠一点的就多放点燕麦哦～ 喝完一碗还想多喝两碗！