怀孕三四个月吃什么好？
孕早期饮食建议 妊娠早期孕妇食欲和胃口可能变化不大，但一些准妈妈会有早孕反应（恶心、呕吐）。因此要注意食物的多样化，尽量选吃容易消化的食物，少吃多餐，不要挑食、偏食。同时避免吃油腻、油炸、辛辣刺激的食物。可以喝些粥来缓解早孕反应。如小米粥、山药粥等就不错。 如果有严重吐酸水、吃东西即吐的孕妇应该及时就医补充营养，以免影响胎儿发育。 除了注意补充足量的优质蛋白和维生素外，还要保证无机盐和微量元素、铁质的摄入。比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类及豆制品都是不错的选择；新鲜的绿叶菜、水果也要多吃。特别是菠菜中含有叶酸，对预防神经管畸形很有好处。 不过，在补充这些营养素之前要咨询医生的意见，因为有些食物虽然营养全面，但可能会加重早孕期不适感。
另外，孕妈们还可以根据自身情况选择适合自己的营养补充剂。这里推荐孕妇专用的复合维生素或钙片等营养补充剂，一般这类产品都已经过科学配比，不需要自行搭配，方便又安全。 我自己吃的多维就是美国MommyNutrients妈妈营养的多维，这款是美国FDA认证的产品，原料进口自美国，在美国各大药房都有售，安全性比较高。而且它根据美国食品药物管理局（简称FDA）标准研制而成，满足孕产期各种需求，还有DHA藻油、FOS益生元等添加，性价比很高！
我一般是随饭一起服用的，很方便，口味也很棒。身边不少孕妈妈也在吃，评价一直都不错。 现在已经步入秋天了，在饮食方面，孕妈也可以开始适当进补，为即将到来的寒冬做好准备啦~ 孕中期饮食建议 这时期的胎儿生长发育迅速，需要摄取足够的营养物质以供身体生长所需．所以这时期应继续补充足量富含蛋白质的食物，增加鱼、肉、蛋等的摄入量，以满足胎宝宝生长发育的需要。
与此同时，由于孕中期母体的血容量增加较快，所以需要比非孕期多摄取约500ml的水分，孕妈可以选择喝汤、白开水、淡茶水等作为补充水分的方式，不建议饮用咖啡、红茶等食物。 在这一阶段，除了一般人群需要的营养元素之外，孕妈还要注意碘和维生素B12的摄入哦。
而像山楂、西瓜等寒凉性的瓜果不宜过多食用，以免引起腹痛腹泻等不良症状，影响胎宝宝的正常发育。 而到了孕晚期，胎儿成长加快，胎宝在子宫内越来越挤，孕妈会感觉呼吸不畅、上腹部压迫感加剧等等。这个时候就需要补充充足的钙、磷以及镁，帮助维持骨骼健康，防止缺钙带来的腿抽筋等问题～随着胎儿快速成长，胎宝宝对铁的需求也会增加，所以还需要及时补充铁质哦！